怎样提高基础代谢率养成易瘦体质？

想要身体代谢率低，需要提高自身的代谢能力。平时在饮食上需要严格的控制，应以清淡为主，避免辛辣刺激性以及油腻食物的摄入，可以适当的增加水果、蔬菜的摄入量，还可以适当的吃含有优质蛋白质的食物，能够促进细胞组织的代谢能力。此外，还可以适当的进行有氧的运动，如快走、跑步、游泳等，可以增加血液中的氧气含量，也可以提高基础的代谢率。同时保持充足的睡眠，有助于生长激素的分泌。

2022-05-17