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跑步减肥的正确方法是什么？
2022.05.17 
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我因为自己的体重有点胖，所以我现在每天晚上都在跑步，每次都是有点累了就不跑了，我想咨询一下跑步减肥的正确方法是什么？
跑步减肥的正确方法，首先就是坚持，每周5次左右，且每次不少于1小时的持续运动，这样能够起到消耗脂肪的目的。其次，跑步前要做好热身运动，活动各部位的关节，以防引起心脏不适，对身体关节部位造成损伤。再者，跑步速度应结合个人实际情况进行调整，以个人可以接受的运动量为宜。此外，跑步后可以做伸展、拉筋运动，以利于全身活动到位，减少疼痛感。除了运动之外，个人饮食也要多加控制。
2022-05-17
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