吃什么补钙？

一般情况下，机体可通过食用含有丰富钙元素的食物进行补钙，如低脂奶、纯牛奶、酸奶、松子、芝麻、牡蛎、虾米、海带、小虾皮、花生、豆腐等。还可多食用含有维生素D的食物，如油菜、花椰菜、甘蓝菜、白菜等，因为维生素D可以促进人体吸收钙元素。日常生活中，不仅要多食用含有丰富钙离子的食物，还应改正不良的饮食习惯，不宜喝浓茶、酒等刺激性饮品，否则会加重人体钙离子的流失。

2022-05-17