吃啥补钙？

要想补钙，建议平时多吃些改钙量高的食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋、羊肉、猪肝、海带、豆腐、虾皮、芝麻酱、花生米、骨头汤、核桃、干贝、鹌鹑蛋、鸭蛋、豆奶、带鱼、牡蛎、皮皮虾、猪骨髓、牛肝、西兰花、胡萝卜、黑木耳等等。缺钙的人也可以选择在医生指导下口服钙片或者葡萄糖酸钙口服液补钙。在日常生活中多运动锻炼，比如跑步、游泳、跳绳、打篮球等等，多出门晒晒太阳，保持饮食多样化，不要挑食。

2022-05-17