怎样才能降低高血压？

高血压可以通过调整饮食、改善生活方式、药物治疗等方法降低血压。 1、调整饮食 高血压患者需合理膳食，可增加摄入富含钾的食物，比如新鲜水果、蔬菜、豆类等。也可多食富含纤维的谷物、植物蛋白质等。需控制高盐、高糖、高脂等食物摄入，戒烟、戒酒或限制饮酒。 2、改善生活方式 日常生活中需要控制好体重，可适当增加运动锻炼，比如散步、慢跑、骑自行车等。养成良好的作息习惯，劳逸结合，避免过度劳累。 3、药物治疗 部分高血压患者在上述生活管理措施实行后，在1-3个月能够将血压控制稳定，若血压仍控制不稳定可遵医嘱使用钙离子拮抗剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等降压药。

2022-07-27