怎样降体脂？

降体脂的方法主要包括以下几方面。一是饮食控制。平时要低糖低脂饮食，可以多吃些青菜、生菜、荠菜、菠菜、芥菜、茼蒿、苦瓜、黄瓜等低热量的食物。也可以吃一些芹菜、玉米、冬瓜、燕麦、甘蔗等富含纤维的食物，促进消化。平时也要禁止暴饮暴食，可以少食多餐。二是体育运动。平时可以做一些有氧运动，促进新陈代谢。比如骑自行车、慢跑、竞走、游泳、瑜伽等。三是养成好的生活习惯。平时要少熬夜，养成规律作息的好习惯。

2022-05-17