腰椎间盘突出腰肌锻炼的方法？

腰椎间盘突出腰部肌肉锻炼的方法有以下几种：第一、臀桥训练，患者平躺在床面上，双足踩在床面上并屈髋屈膝，胸腰背、髋关节及大腿成一整体向上缓慢抬起，抬至最高点维持3~5秒钟缓慢复原，每组12~16次，每日6~8组。第二、患者俯卧于床上，将上半身伸出床面，由他人将双下肢固定，患者上半身弯曲至床下，然后逐渐伸直腰部，要求动作缓慢，每组10~12次，每日4~6组。

2022-06-18