腰椎间盘突出锻练方法？

腰椎间盘突出锻炼方法可以选用以下两种：第一、坐姿划船，患者保持坐位将弹力带或负重绳索拉向腹部，腰背部肌肉发力并且顶峰收缩保持2秒钟，每组动作16次，每日4-6组。第二、早安式体前屈，患者微屈膝屈髋，上半身前倾45度，缓慢直立并腰背部肌肉持续发力，每组动作16次，每日6组。坚持以上两种动作1-3个月可明显增强腰背部肌肉力量。

2022-06-18