什么是腰椎间盘突出的锻炼方法？

腰椎间盘突出锻炼方法主要有拱桥式和飞燕式。拱桥式的操作要点是病人呈仰卧位，经过双侧肘部、后跟部、头部五点支撑在床面，后挺起腹部至最大限度停留片刻；飞燕式是病人呈俯卧位，手指向后平伸，头和双腿两头翘起，腹部贴床。每天早上起来或晚上睡前固定练习几次，能达到锻炼腰背部肌肉的功效。可有效预防椎间盘突出及防止复发。养成良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2022-06-18