锻炼腰椎间盘突出的方法？

腰椎间盘突出的病人首先要做到的就是有充分的休息，防止过多的弯腰活动、防止腰部用力、必要时长期佩戴护腰、每天定时进行理疗烤电。腰间盘突出病人可以做的锻炼运动较为单一，可以仰卧在床上，将头、双上肢和双下肢作为支撑点讲肚子向上拱起或者趴在床上，同时向上抬起四肢，仅留肚子着床，以上两种锻炼方式均要注意时间，防止过度劳累。

2022-06-18