什么运动可以缓解腰椎间盘突出？

能够缓解腰椎间盘突出症状的运动，就是练习瑜伽的小燕飞和游泳。小燕飞也就是练习燕子起飞的动作，腿向后向上伸，腰部向前，能够缓解腰椎间盘突出造成的腰部肌肉疲劳症状，使腰背肌得到锻炼。游泳的时候人体浮在水面，也能够减轻腰椎的压力，经过游泳还能增强腰背肌的力量。要注意的是在练习小燕飞的时候，一定要有专业教练指导，防止错误动作影响效果，游泳的时间也不宜过长。

2022-06-18