腰椎间盘突出怎么减肥？

腰椎间盘突出患者想要减肥，首先应该控制饮食，尽量限制脂肪、糖分的摄入量，可以多吃蔬菜、水果、蛋白质丰富的食物，控制热量摄入。其次，还应该积极运动，但是应该选择适合腰椎间盘突出患者的运动，比如游泳、引体向上、倒走、单杠等等。运动时注意掌握合适的力度以及时间，以免运动过量反而加重腰椎的压力。减肥需要循序肩颈的进行，保持良好的心态，避免采用极端方式。

2022-06-18