腰椎间盘突出有什么锻炼的好方法？

对于腰椎间盘突出，主要的锻炼方法可以选择平板支撑，爬行运动以及小飞燕动作训练。主要在于提高腰部的核心稳定性，增强局部肌肉的力量，避免后期病情复发。早期疼痛明显时，要注意卧床休息，不能运动，不然容易加重症状。可以优先考虑经过针灸，理疗，牵引来进行缓解，后期再进行功能锻炼。

2022-06-18