得了腰椎间盘突出怎么保养？

腰椎间盘突出可通过日常管理与家庭护理两方面保养，家庭护理方面患者应进行适量运动，如太极、瑜伽、慢跑、普拉提等，避免反复旋转和弯腰的动作。睡觉时可采取仰卧位姿势，也可将头部枕头垫高，比较舒适。生活管理方面，建议日常注意保暖，不要让腰部或腿部受凉，多食用含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、排骨、芝麻、虾皮等。保持日常姿势的正确，不要含胸驼背，以免损伤腰部，加重疼痛感。

2022-06-18