腰椎间盘突出要如何预防呢？

腰椎间盘突的预防需要改善生活习惯，平时避免久坐久站，可以适当的进行运动锻炼，主要是进行针对性的运动，如小燕飞。可以增强腰部的肌肉、增加脊椎的稳定性。还可以进行瑜伽、普拉提、太极等运动，可以休养身心，促进肌肉的韧性。站立时避免弯腰驼背，需要抬高胸部。避免腰部过于负重，适当的进行腰部按摩可以缓解肌肉的痉挛。平时还需要多吃含钙的食物，可以增强骨质。

2022-06-18