儿童缺钙吃什么补得最快？

孩子缺钙最好可以经过饮食来补充，饮食补充钙剂安全，而且吸收也比较快。奶类是孩子补钙最好的来源，因此平时应当多给孩子吃一些奶制品，例如羊奶、牛奶等。很多蔬菜也是补钙的很好选择，蔬菜中钙质含量高的是绿叶菜，例如油菜、大白菜。鸡蛋、鱼虾类、动物骨头、虾皮，这些食物都富含钙质，家长平时可以适当多给孩子吃。除了饮食之外，家长还需要鼓励孩子多参加户外体育锻炼，多晒晒太阳，晒太阳可以刺激机体产生维生素D，再搭配不同的菜肴，可以帮助孩子钙的吸收。

2022-06-18