正确喝水的方法是什么？

人每天的喝水量应该要与体内水分消耗量相对平衡，正常人体一天的排出的尿量约为1500毫升，加上粪便、呼吸还有皮肤所蒸发的水分总共约2500毫升。人体每天正常能从食物和身体新陈代谢补充的水分约有1000毫升，因此人体每天至少需要摄入1500毫升的水。有很多人往往在口渴了才会主动去喝水，这种做法是不对的，需要隔一段时间就喝水，最好选择喝温水，水温温和不刺激胃肠，有助身体的吸收。喝水时，先小口喝水，太快太急则会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易打嗝或腹胀，脾胃虚弱的人更应小口慢慢喝。保证每天摄入1500-1700毫升的水量，多饮水，多排尿，避免长期喝浓茶、饮料等不利健康的饮品。

2022-05-17