跑步多久才能起到燃脂？

一般情况下，跑步运动30-40分钟左右才开始燃脂。因为刚开始跑步的时候，首先消耗的是肌肉本身的糖原以及肝脏内的肝糖原，只有等到这些糖原被消耗完之后才能消耗到体内的脂肪。肌肉中的糖原和肝脏内的糖原一般在运动30分钟左右被消耗完，所以只有坚持跑步30-40分钟以上，才能够促进体内脂肪消耗。另外在减肥期间内也需要严格控制饮食量，禁止食用过于油腻的食物。

2022-05-17