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便秘的形成原因及注意事项？
2022.06.18 
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便秘的形成原因及注意事项？
饮食要清淡一点，禁忌脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果，等食物.保持心情的舒畅，保证良好的睡眠.，加强体育锻炼.慢跑，打太极拳等.每天定时大便，时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.防止用力大便时肛门粘膜脱垂.。
2022-06-18
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