缓解便秘的运动是什么？

很多运动都可以缓解便秘，比如瑜伽、慢跑、散步、爬山、打太极拳、游泳。便秘是多见的现象，主要表现为粪便干硬、排便次数减少、排便困难。首先要改善饮食结构，多吃粗粮、蔬菜、水果；其次要养成良好的排便习惯。便秘严重者可服用通便的药物，比如番泻叶、比沙可啶。必要时可使用开塞露、液体石蜡，能够软化粪便、润滑肠壁，促使大便排出。

2022-06-18