长期便秘吃哪些食物比较好？

长期便秘可以吃一些粗纤维以及促进胃动力的食物，还要多喝水。???????一、粗纤维食物，玉米、红薯、菠菜、芹菜、韭菜等高纤维的食物。???????二、水果类，我们推荐有菠萝、香蕉、梨、苹果等。???????三、多饮水，便秘的患者要注意多喝水，每天要至少保证1500毫升到2000毫升的水分摄入。注意水不是一下子喝下去多，1500毫升到2000毫升的水均匀的分配到一天的不同时段，避免一下子和摄入大量水以后，产生饱腹感。???????四、酸奶对便秘有一定的帮助。???????五、在饮食当中可以增加适量纤维素。目前市面上有增加纤维素的食物，粗纤维的食物，如非比麸。

2022-06-18