预防便秘吃什么食物最好？

预防便秘，吃富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮比较好。比如可以多吃一些红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片等食物，注意适当的增加饮水量至每天1500毫升。避免久坐久卧。可以做瑜伽、游泳、慢跑等运动来刺激肠道蠕动。顺时针的揉按腹部，以及养成定时排大便的习惯，对便秘症状的改善也是有帮助的。应用中药中医的方法也能够改善便秘症状。比如可以应用中药汤剂承气汤系列辩证加减，配合中药针灸的方法来刺激肠道蠕动，改善症状。如果应用上述方法，症状改善不明显，可以在专业医生指导下，酌情适当应用一些通便药物治疗。比如可以应用膨松剂或者是胃肠道动力药物、润肠通便的药物治疗。

2022-06-18