做什么运动便秘才能缓解？

可以做散步、慢跑以及顺时针按摩腹部等运动，有助于缓解便秘。便秘通常是指排便困难、大便干燥以及排便次数减少，通常是因为饮食不规律、饮食结构不合理、排便习惯不良、肠道蠕动缓慢以及肠道肛门狭窄等原因引起。因此，预防便秘，首先要高膳食纤维饮食。增加粪便的体积以及含水量，使粪便处于质软稀碎的状态，易于排出体外。在此基础上，要适当的运动，例如散步、慢跑等运动。有助于促进肠道的蠕动，加快粪便在肠道内的运输速度，有效缓解便秘，但避免做剧烈的运动。

2022-06-18