吃什么水果治便秘最有效？

首先出现便秘，大多数跟不规律生活和饮食造成的，出现便秘以后可以多吃一些富含粗纤维以及各种蔬菜水果比如苹果，香蕉，菠菜，芹菜，韭菜等。平时要养成规律排便的习惯，适当可以增加益生菌调理肠道菌群，改善消化，尽量避免辛辣油腻的食物，可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，在医生指导下可以适当口服通便药物，如果大便确实困难，可以临时用开塞露来缓解。每天早晨和晚上睡觉前喝一杯温开水，有助于缓解便秘的情况，平时要多喝水。

2022-06-18