女便秘有什么解决方法？

女性患者出现便秘的比例非常高，这种便秘，大便又干又硬，无便意或者几天排便一次。这种情况下，最应该是自己首先采取一些必要的措施，如多喝水、多运动，所以每天要达到1500毫升左右；不爱运动的人，胃肠的蠕动也会相对的比较弱，所以便秘经常出现在那些久坐久卧、不爱活动的人，再有就是多吃含纤维素高的食物。慢性便秘的女性，每天应该从膳食中摄入20克以上的纤维素，不容易做到，除了蔬菜外，也可多吃些膳食纤维补充剂。要注意养成定时排便的习惯，每天给自己留出一定的时间排便，不能坐在马桶上想到上班要迟到了，或者是玩手机、看杂志等，这样不太容易排得出来，不易形成条件反射。排便的过程中，受中枢的影响比较大，所以自己要把生活上的问题先解决。如确实是有便秘的，可用些通便的药，这也是迫不得已的方法。

2022-06-18