肠道不好怎么办经常便秘？

如果经常出现便秘，一般考虑跟平时不规律生活和饮食造成的，首先应该养成定时排便的习惯，尽量避免辛辣油腻的食物，多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，可以吃苹果，香蕉，芹菜，韭菜等等。每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，绝对要避免寒冷，寒凉烧烤类食物如果确实拉不出来，可以口服通便药物或者临时应用开塞露来缓解，适当增加益生菌调理肠道菌群

2022-06-18