便秘吃什么可以促进排便？

便秘病人可以多吃粗纤维较高的新鲜蔬菜和水果，包括芹菜、韭菜、菠菜、玉米、荞麦、火龙果等。这些食物粗纤维较多，增加粪便的残渣，可以增加肠道蠕动，有利于排便，还可以多吃滋润肠道，软化大便的食物，比如香蕉、芝麻、蜂蜜，这些食物可滋润肠道，利于粪便排出。服用药物也有助于快速排便，比如乳酶生、酵母片、莫沙必利可增强胃肠动力，促进消化吸收，有助于粪便排出。此外，还可以经过早、晚多按摩腹部，适当户外运动来促进排便，平时要多喝水，不要吃辛辣刺激，上火的食物，防止加重便秘。

2022-06-18