使劲揉肚子对缓解便秘有用吗？

使劲按揉肚子，对缓解便秘有一定的作用。按揉肚子是中医推拿的一种按摩手法。顺时针按揉肚子，能够促进肠道蠕动，有利于推动粪便往直肠部位，直达肛门排出。但是按揉肚子时要注意方法，以肚脐周围为中心顺时针按摩，力度不能过大，每次按摩的时间大概10分钟左右，不能太长期，避免弄伤皮肤造成胃部不适。平时可经过饮食调理缓解便秘，多吃粗纤维食物，保持每天足够的水分摄入，增加肠道的水分，防止大便过于干燥。还要适当进行体育有氧锻炼，促进肠道蠕动，也能改善便秘。

2022-06-18