如何改善更年期便秘？

更年期便秘这个是多见的，主要是我们脂肪代谢慢了，我们肠蠕动也慢，还有一个这个时间我们女性，有一部分由于表现出更年期吧，她心烦休息不好，睡眠又差情趣也低了，那么活动量也减少，因此造成便秘，还有一种是和饮食习惯有关系，目前很多人都愿意吃，高蛋白的饮食多了，富含纤维素的东西吃的少，愿意吃甜食、油炸的、油腻的这些多了，因此我们说你的饮食，还是要吃新鲜的水果蔬菜，富含纤维素多的食物和植物，比方说菜里面韭菜、芹菜，这大家都知道的，包括还有白萝卜，还有比方说我们吃的面粉，你尽量吃全面麸，尽管颜色黑一些，但是它含有维生素B族，这个对我们人体是有好处的，特别是更年期对植物神经功能紊乱是有帮助的。

2022-06-18