吃什么东西缓解便秘？

便秘主要指排便次数减少、排便困难以及大便比较干硬，便秘病人只要增加肠道内的纤维素以及水分均可以缓解便秘。建议多摄入新鲜的绿色蔬菜和水果，蔬菜方面可以多摄入芹菜、韭菜、包菜、胡萝卜、菠菜，大多数青菜均可以，蔬菜可以明显增加肠道内的纤维素含量，可以使大便体积增加、促进大便排出。建议多摄入水分，可以多喝水，也可以晨起喝一杯蜂蜜水。还可以摄入含水量比较高的水果，比如西瓜、香蕉、火龙果、梨均可以明显增加肠道内水分，促进大便排出。

2022-06-18