便秘治方法？

便秘的治疗，以积极改善生活方式以及以饮食结构为主。首先一定要养成定时排便的习惯，在早晨起床后，就算没有便意，也可以在马桶上蹲几分钟，久而久之，养成排便的习惯。平时生活中要适当增加运动量，因为运动量不足，会造成肠蠕动变慢，造成胃肠功能失调而造成便秘，因此每天保证至少有30分钟的运动时间。同时，一定要注意膳食结构，不能经常吃过于精细的食物，要多吃粗粮，不要吃辛辣刺激生冷的食物，每天要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的饮水量。

2022-06-18