便秘该吃什么食物最好？

便秘的时候应该多吃一些富含纤维素高的食物，包括各种五谷杂粮。以及全麦和各种新鲜的水果、蔬菜，比如香蕉、梨、橘子、苹果以及蜂蜜或者莲藕、韭菜、芹菜、白菜、菠菜、菜花、南瓜等，这些都有助于促进排便，促进胃肠蠕动。还要注意多喝水，适当按摩腹部，也要适当进行运动和锻炼，也有助于促进胃肠排空，防止便秘的发生。平时还要注意调整好生活习惯和饮食方式，作息要有规律，防止过度紧张、焦虑。

2022-06-18