经常便秘应该怎么办？

经常便秘主要发生在生活饮食不规律，不注意饮食，久坐不喜欢运动，以及心情压抑、紧张等这些人群比较多见。那么经常性的便秘，我们应当怎么办好呢？第一、要注意饮食，尽量的清淡饮食，增加膳食纤维，少吃油腻的食物，多补充水果蔬菜，特别是有利于通便利肠的一些蔬菜水果。第二、要注意加强体育锻炼，尽量的不要久坐、久站，每天要采取散步、走路或者是跑步以及其他的运动来增加肠蠕动。第三、需要养成一个良好的生活作息习惯，定时排便，每天早晨起来要定时做排便动作。第四、对于严重便秘需要采取一些针对性的处理，需要应用药物治疗，口服益生菌来调节肠道菌群避免便秘的发生，还可以口服乳果糖以促进肠蠕动。第五、严重的有肠梗阻或者是有先天性结肠发育异常造成的便秘，可以采取手术治疗。除此之外，还要注意保持心情愉快，尽量的不要紧张，压抑，以避免便秘的发生。

2022-06-18