戒烟初期有什么症状

　　症状一、强烈吸烟的念头

　　在刚戒烟的时候，这个症状比较明显，烟瘾非常强烈，如果想要戒烟成功，就需要控制，扔掉和烟相关的一切东西，基本上坚持三五天就会好很多。

　　症状二、咳嗽、口腔有异味

　　常年抽烟导致肺部产生大量粘液，戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出，身体也开始重新运动，一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒，如有异常建议去医院。

　　因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。

　　症状三、睡眠会异常

　　比如睡眠中断、失眠、嗜睡，难以入睡等，大约戒烟一个月后能恢复正常。

　　症状四、情绪会异常

　　比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了，尽量选择其他方式控制下，或者适当的发泄。比如深呼吸、散步等方式。

　　症状五、注意力不集中

　　长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节。

　　症状六、食欲大增

　　很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正常食量。建议最初保持原有饮食，多喝些水。

　　症状七、肢体发颤

　　戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况，尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。

　　症状八、便秘

　　长期抽烟的人，食欲不如正常人，摄入的粗纤维也较少，同时吸烟会对胃肠道有伤害，戒烟后多补充蔬菜、水果。