哪3种方法走出抑郁症

　　近年来，很多人忙于工作和学习，很少有时间放松精神，也不远与家人或者朋友沟通交流，长期如此就容易患有抑郁症，病情严重的人还会因为一时冲动，做出不理智的行为。抑郁症也是可以治疗的，哪三种方法可以走出抑郁症?

　　平时要与抑郁症患者多沟通，培养他们交流的能力，但是在选择交流对象的时候注意要选择积极向上的人，同时还要值得信赖的，通过这些人的帮助，能够很快走出抑郁症。患有抑郁症的病人，食欲较差，身形比较消瘦，因此要注意饮食的搭配，营养要均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，能够增强体质，帮助身体的恢复。

　　也可以适当地食用富含蛋白质的食物，或者含有膳食纤维的食物，能够及时补充身体所需的营养物质，平时要多喝白开水，促进排尿，帮助排出体内多余的垃圾。在日常生活中，身体条件允许的情况下可以进行适当的运动，有助于身体健康，另外体育锻炼还能缓解一天工作学习带来的紧张感，发泄不良的情绪，改变患者的心态。

　　除了上述三种方法，还要注意养成规律的睡眠习惯，保证充足的睡眠，避免经常熬夜。