抑郁症如何自救

　　伴随着抑郁症的相关知识被更多人知道以后，很多人对于抑郁症都是闻之色变。实际上，抑郁症虽然被称为心灵上的癌症，让患者的心灵感到凌迟般痛苦，但其实并没有人们想象的那种如进无人之地，一定要坚持自救才能够快速走出抑郁症。

　　抑郁症如何自救?

　　告诉亲朋好友

　　抑郁症患者往往会感觉到羞耻感，担心亲朋好友不理解自己，甚至是看不起自己。得了抑郁症不是自己的错，一定要克服这种羞耻感战胜自己，向亲朋好友倾诉自己的需求，寻求他人的帮助与支持。

　　坚定治愈信心

　　一定要用抑郁症是完全可以治愈的想法来暗示自己，想要走出抑郁症，在生活中就要做到鼓励自己，为自己加油。在抑郁症的道路上不管遇到什么情况，就要不断为自己加油，坚定治愈信心，坚持治疗不放弃才能够解决。

　　坚持自我调整

　　一定要通过松弛法、冥想法以及运动法，音乐法等加强自我调整。把心灵净化洗涤，身心归一，这样才能够快速走出抑郁。

　　努力改变认知

　　物理上的治疗可以控制症状，预防悲剧发生，这都是很有效的方法，也是必须要做的。但是药物和物理治疗方法并不能改变治愈，也不是导致抑郁的根源。这需要通过自我审视和自我检视，来发现以及改变，不适应现代社会的认知，只有釜底抽薪才能解决导致抑郁的根本问题，有效预防抑郁再次来袭。所以一定要要懂得自我治愈。