如何从抑郁症中走出来

　　近年来，得抑郁症的人越来越多。过去很多人认为抑郁症不是病，而是矫情。现在大家对于抑郁症的认知已经提升了，很多人已经意识到抑郁症也是一种病，是一种“精神重感冒”。那么，如何从这场精神上的重感冒中走出来呢?

　　如何从抑郁症中走出来?

　　1. 进行心理辅导

　　得了抑郁症的人，在得抑郁症之前，往往都会经历过长时间的抑郁情绪。本来从抑郁情绪中是很好走出来的，但是患者没有做好心理调节，导致发展成为了抑郁症。得了抑郁症之后，患者大多已经无法自我调节情绪，那么可以找专业人士，进行心理辅导，进行心理治疗。

　　2. 服用药物

　　抑郁症作为一种疾病，得了抑郁症意味着大脑的多巴胺分泌出现异常，那么可以服用相关药物，来促进多巴胺的分泌。抑郁症患者服药要在心理医生的指导下进行，不可擅自服药。

　　3. 自我救赎

　　其实想要真正从抑郁症中走出来，还是要靠自己，自己进行自我“救赎”。抑郁症患者平常要尽量的进行情绪调节，让自己想一些高兴的事情，不要总是想着痛苦和不高兴。要走出家门，多和其他人进行沟通，找一些已经成功走出抑郁症的人多聊聊天，向他们讨教一些经验。平常的生活中，要多晒晒太阳，补充维生素D;多吃些富含酪氨酸的食物，比如坚果、杏仁、香蕉、牛奶等等;经常的运动;补充充足的睡眠;出门旅游等，这些对于走出抑郁症都是很有帮助的。

　　若发现自己有了抑郁症的倾向时，要及时的调节自己的心情，以免得抑郁症。若得了抑郁症，也不要太担心，进行的进行相关治疗，从抑郁症中走出来也不难。