腰椎间盘突出症的锻炼倒走管用吗

　　倒走是有用的，它对腰背部的肌肉是能起到一个锻炼，倒走的关键点就是要注意安全，第二倒走的量要合适，感觉自己微微出汗，就可以达到效果了。

　　林强：关于腰突症的锻炼方法，大家听到的比较多的就是倒走，那么很多人会觉得倒走到底有没有用，那么我认为倒走还是有用的，一个它对腰背部的肌肉还是能够起到一个锻炼的方式的，倒走的关键点就是一个最好是要找一个比较安静没有人的地方。

　　因为首先倒走是要注意安全，第二个倒走的量，我们并不是说倒走要走多少步，就像现在大家常说的锻炼每天要走一万步一样，那么倒走它也有一个量，就是走到一个什么量是个合适，走到不能说你走了以后你第二天起不来了，浑身酸疼，那么我们就说走了以后觉得自己微微出汗，这样一个感觉，我觉得就可以达到它的效果了。