自己缓解胸闷方法有哪些

　　虽然心脏或肺部疾病，能引起胸闷，让人感觉气不够用，但大多数情况下，胸闷是短暂的生理现象。很多原因能引起生理性的胸闷，环境比较封闭，空气不流通，居住位置海拔高，气温过低或过高，身体虚弱，女性来月经，出血过多，会引起胸闷。有些方法能自行缓解胸闷。

　　感觉胸闷时，立即开窗痛风，能有效缓解不适。通风后，房间的空气更加流动，氧气含量提高，呼吸能获得更多氧气，血氧量提高，胸闷会逐渐减轻。若是感觉开窗不够，可以放松身体做深呼吸，能心情更加平静，也能提高呼吸的效率，减轻憋闷感。

　　缓解胸闷，也可以适当进行户外运动。户外空气更好，能满足呼吸需求。适当运动，能增强体循环，让全身的血液流动变快，胸腔也更加开阔和舒张，进而缓解胸闷。不要做强度大的运动，散步和打太极比较适合，节奏平缓，对心脏的刺激小。

　　保证睡眠充足，既能让心情变好，也能促进身体恢复，减轻胸闷。很多人容易胸闷，是身体虚弱导致，睡眠不足会加重体虚，还会让精神紧张。若是睡眠质量一直不好，可以睡前泡脚，也可以喝温牛奶，能培养睡意，促进入睡。