文章详情

调理颈椎病的最好3种运动是什么

2022.05.23    4

  颈椎病,已经成为影响健康的重要疾病。不仅是上班的人要长时间坐着,中高年级学生也会久坐,颈椎持续受压,肌肉紧绷,患颈椎病的风险明显升高。颈椎病难以治愈,也不建议做手术,有症状时,最好进行物理改善。运动是调理颈椎病的有效方式。

调理颈椎病,可以坚持每天跑步

  调理颈椎病,可以坚持每天跑步。跑步是最简单的全身运动,能调动全身肌肉,颈部肌肉也不例外,会跟随节奏,有规律地收缩和舒张。颈部肌肉经过锻炼,力量会更强,能保护颈部关节,延缓关节变形。跑步也促进血液循环,有利于缓解疼痛。

  放风筝,是休闲活动,也是调理颈椎病的运动。放风筝时,需要双手抬起,抓住线轴,会下意识向风筝看,长时间抬头看风筝,能让颈部尽量伸直,关节更加舒张,减轻颈部压力,颈部不适有所缓解。平时工作忙,周末可以经常去放风筝,对颈椎好。

  调理颈椎病,也能做扩胸运动。我们要站直,抬头挺胸,视线保持水平,两个手臂抬起,上臂抬高至水平,小手臂向上弯曲,与上臂形成直角,手掌张开。摆好姿势后,开始做扩胸,先向外再向内。扩胸运动不仅能舒缓颈部压力,也能放松肩背。