调理颈椎病的最好3种运动是什么

　　颈椎病，已经成为影响健康的重要疾病。不仅是上班的人要长时间坐着，中高年级学生也会久坐，颈椎持续受压，肌肉紧绷，患颈椎病的风险明显升高。颈椎病难以治愈，也不建议做手术，有症状时，最好进行物理改善。运动是调理颈椎病的有效方式。

　　调理颈椎病，可以坚持每天跑步。跑步是最简单的全身运动，能调动全身肌肉，颈部肌肉也不例外，会跟随节奏，有规律地收缩和舒张。颈部肌肉经过锻炼，力量会更强，能保护颈部关节，延缓关节变形。跑步也促进血液循环，有利于缓解疼痛。

　　放风筝，是休闲活动，也是调理颈椎病的运动。放风筝时，需要双手抬起，抓住线轴，会下意识向风筝看，长时间抬头看风筝，能让颈部尽量伸直，关节更加舒张，减轻颈部压力，颈部不适有所缓解。平时工作忙，周末可以经常去放风筝，对颈椎好。

　　调理颈椎病，也能做扩胸运动。我们要站直，抬头挺胸，视线保持水平，两个手臂抬起，上臂抬高至水平，小手臂向上弯曲，与上臂形成直角，手掌张开。摆好姿势后，开始做扩胸，先向外再向内。扩胸运动不仅能舒缓颈部压力，也能放松肩背。