颈椎病的最好3种运动是哪些

　　颈椎病是常见的骨科疾病，发病者会有颈部酸痛僵硬的现象。随着低头一族的增多，患上颈椎病的人也在不断增加。由于给人带来极大的身心不适，所以颈椎病也是大家非常重视的疾病。那颈椎病的最好3种运动是哪些?

　　颈椎病最好3种运动分别是疾走、慢跑和骑自行车。首先，疾走就是快步走，一般疾走二十分钟这样可以起到缓解颈椎不适的作用。因为疾走的时候可以锻炼肩颈部，这对于缓解肩部的不适效果非常明显，有加快全身血液循环的作用。

　　其次，还可以通过慢跑的方式来改善颈椎病，慢跑也是一种需要全身进行的运动，慢跑可以锻炼脊柱关节，可以使肌肉有节凑的交替收缩和舒张。慢跑不仅能锻炼脊柱关节的平衡能力，还能起到增强肌肉耐力的作用，是缓解颈椎病一种很好的锻炼方法。

　　最后，还可以通过骑自行车的方式来缓解颈椎病，骑自行车也是运动的一种，也能通过改善心肺的功能，从而达到肩颈部肌肉耐力的作用。患有颈椎病的人每天骑自行车可以减轻颈椎部位的承受力，不仅能改善颈椎部位的酸胀不适，还能调节腰椎。