颈椎病的锻炼方法有哪些

　　颈椎病的锻炼方法因人而异，原则是保持颈椎的灵活性，平时可以做一些缓慢的前屈后伸、左右侧屈等;第二个原则是保持肌肉的力量，可以做一些自我拉伸。

　　国生：颈椎病的锻炼方法应该说是因人而异，每个人的身体状况都会不同，所以说我们要找到适合自己的方法，但是原则是什么，原则一是保持我们颈椎的灵活性，就是说我们平时做一些缓慢的前屈后伸，还有左右侧屈、左右旋转这样的动作，保持它的灵活性。

　　第二个原则就是我们保持我们肌肉的力量，让肌肉充分的达到一个良好的状态，我们可以通过一些自我拉伸的方法，把紧张的肌肉给它松弛开，然后通过一些较力的方法，比如说对抗的方法，用什么，比如说用手顶住头，用头往前低头，然后手给予它足够的阻力，包括侧面也是，在侧面的时候，手顶住头，头做侧屈运动，手给予它足够的阻力，前后左右都可以进行较力的这种运动，这个运动是可以增强颈肩部的肌肉力量，就是这两个原则，一个是灵活性，一个是它的力量。