脑动脉硬化应该如何预防

　　饮食一定要注意，不要吃过度的脂肪，要吃一些糙粮，可以帮助排除垃圾，另外有预防血管老化的作用，特别是抗氧化的作用。第二个是生活起居方面需要规律，第三是运动方面，第四改掉一些不良嗜好，包括吸烟、喝酒等。

　　葛辛：脑动脉硬化的预防我们要注意从年轻的时候就要开始，因为这是一个缓慢发作的过程，从最起始发病到出现症状可能需要二十年，那么我们就要往前推了，因为现在发病在提前，可能四十多岁，从二十多岁这个时候就要注意了，首先第一个就是特别重要，我们说生活方式，生活方式包括饮食，刚才说了，饮食一定要注意，不要吃过度的脂肪，营养要均衡，保证优质蛋白，要吃一些糙粮，糙粮不光是它的生糖指数低。

另外它还富含很多各种微量元素和维生素，另外像蔬菜、水果这些属于粗纤维的一定要保证，一方面可以帮助排除一些垃圾，另外它还有助于是一种胶原，它有助于有预防血管老化的作用，特别是抗氧化的作用。这个是饮食，第二我们说生活起居方面，生活起居方面一定要有节律，有规律的生活，比如现在很多年轻人，是夜猫子的生活方式，特别晚的入睡，熬夜，然后起来的很晚，这样生命节律就打乱了，而大脑可能处于一种在夜里处于一种亢奋的状态，得不到很好的休息，这样他会出现一个交感神经的一种亢奋，会引起血压的增高。

另外对人体整个来说，像我们中医特别讲究，随着外界的阴阳变化调整自己的阴阳，晚上早点入睡，就可以进入阳入阴，身体进入一个气血互相调养，滋润的过程。到了早晨，一定要按点起来，不要太晚起来，跟着太阳，太阳升起来，人也要起来，这样阳气上行肝经的生发，上行肝经有助于各个脏器气血的充盈，所以来说生命节律，随着大自然，按照咱们规律的生活，去做，去生活起居是非常重要的，所以现在很多生活方式会对我们身体会有很大的影响。第三个就是运动方面，现在由于我们交通的便利也好，交通工具，另外可能是办公室工作，所以体力的耗费，体力运动非常少，很多都是脑力，脑力一方面来说，会导致我们大脑过度充血，交感神经，大脑皮质过度兴奋，这些都可以导致高血压，另外这种工作，脊柱不良的姿势，我们中医认为他的动脉是不通畅的，阳气不能生长。会对我们身体也有影响，西医来说我们有交感神经，交感神经集中在脊柱的两边，会有影响。

另外它对心肺的功能会导致一种，因为他放肩伏案的姿势，胸腔是不开阔的，所以对心肺的功能是有影响的，总而言之这种办公室工作，生活长期这种都会导致我们身体的体能下降，会导致身体的循环和它的这种我们说气血分配不均匀的，这都是导致以后可能出现高血压、心脑血管疾病的基础，还有一个就是由于不运动，再加上高热量的饮食，会造成肥胖。那这种肥胖是我们以后导致动脉硬化、高脂血症、糖尿病的基础，所以还有一个定时要出去运动，不是老坐在那，光是大脑动，身体不动是最不好的。这是第三条是生活方式的问题。第四个就是说一些不良嗜好，包括吸烟、喝酒，吸烟最好是一点都不要吸的，因为我们说尼古丁虽然会有助于我们大脑兴奋，能够增加一些快感，但是尼古丁对血管是有损害的，会损害血管的内膜，它会导致缺氧，另外它会引起很多其他的病，特别是恶性肿瘤，里面还有一些焦油，很多致癌物质，对人体影响是比较大。

还有一个就是我们饮酒的问题，按说来说，饮少量的酒，像男性，一般一天少于20克，女少于15克，这种少量的酒，对血管认为是有一定的保护作用，但是我们知道，饮酒这个东西来说，大家可能越饮越想饮，是控制不了量的，所以来说饮酒过量以后，会导致的是肝肠炎的储备受损，另外也会导致高脂血症，过度的饮酒认为对大脑，引起脑卒中，最后可能脑血栓也好，脑出血也好，起到了很大的作用，所以饮酒来说，我们要限量，当然限量来说，还尽量少饮，可能酒精人们也会产生一种，特别有人吃药酒，这个都是不建议的。

药物用各种方法都可以治，干嘛一定要药酒，不一定很合适，这个我们说的不良的生活方式。当然最后来说，我们要求减压，现在很多年轻人，事业有成的人，他压力太大了，会造成他一天到晚的，老是一种高张力的状态，身心俱疲的状态，这个来说当然不是脑血管，会造成很多的问题，甚至最后过劳死，所以高压力、高张力的生活方式一定要改变，一定要有张有驰。基本上这几点。