剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

　　现在人们越来越注意身体的健康，讲究健身来增强身体素质，而健身时很多人会选择很高强度的运动，在高强度的剧烈运动过后，会有肌肉酸痛的感觉，这该怎么办?

　　剧烈运动过后会有肌肉酸痛的感觉是很正常的，在运动后适当放松放松，平躺着将脚太高躺着休息一会儿，这样能够帮助有利于全身的血液循环恢复，使得下半身的血液慢慢流回心脏。

　　也可以自己原地抖动一下四肢部位，或拍打大腿或上臂部位，促进四肢部位的血液循环，也能帮助缓解肌肉酸痛的感觉。

　　肌肉酸痛严重时，也可以通过按摩的方式来缓解身体部分位置的肌肉酸痛感觉。

　　酸痛感严重到难以忍受，通过休息也没法缓解时，就需要考虑看是不是因为肌肉损伤引起的，若是肌肉损伤引起的，也需要及时舒缓、及时治疗，用一些药膏涂抹在损伤部位或冰敷来缓解，必要时可以进行专门的治疗，缓解肌肉酸痛的感觉。

　　剧烈运动过后有肌肉酸痛的感觉时，也可以适当做一些拉伸的动作，通过牵拉自己的肌肉，也能够帮助适当缓解肌肉酸痛的问题。