运动后肌肉酸痛怎么办

　　很多人在运动过后都会出现肌肉酸痛的情况，尤其是对于长期不运动突然进行了运动或者是剧烈运动的人群，这是一种正常的生理现象，即使不采取措施的情况下，一段时间后，也会自然而言的消失。那么，运动后肌肉出现酸疼的现象应该怎么办呢?

　　运动过后需要给身体提供适当的休息时间，有助于促进身体内的血液循环，使肌肉酸痛的现象更快的好转。运动过后也可以适当的做一些伸展运动，尤其是疼痛部位，对于缓解运动后肌肉酸痛的现象有很好的效果。

　　热敷也是一种缓解运动后肌肉疼痛常见的方式，在热敷的过程中，可以加上适度的按摩，会使肌肉疼痛的现象出现明显的好转。除此之外，也可以采用泡热水澡的方式进行缓解，既可以放松自己的身体，消除疲惫，提高睡眠质量，同时，也有助于缓解肌肉酸疼的情况。

　　运动之前，需要根据自身的身体素质制定适合自己的运动量，不能急于求成，以免造成肌肉损伤。同时，运动之前也可以做一些热身云顶，能够减少运动后肌肉酸痛现象的产生。