肌肉酸痛是在长肌肉吗

　　在日常生活中，很多人都会觉得在锻炼的时候出现肌肉酸痛的现象就代表着是在长肌肉，其实，这一说法是不正确的。

　　出现肌肉酸痛的现象大多数的情况下是因为在运动的过程当中，由于自身的肌肉训练达到了一定的程度，没有办法将体内产生的多余代谢物质排泄出处，就会在体内大量的堆积，一段时间后，肌肉就会出现酸胀的现象，锻炼要根据自己体质进行，尽量避免急于求成，会对身体造成一定的损伤。

　　有的人在没有专业人员的指导下，由于不标准的动作也会引起肌肉酸痛的现象，尽量在专业人员的指导之下进行适当的肌肉锻炼，避免长期以往，对身体产生不利的影响。

　　不仅如此，在锻炼的过程当中，由于动作比较高难度，或者训练的强度比较高的情况下，肌肉的纤维就会出现稍微受损的情况，也容易使人感觉到肌肉酸痛。

　　在进行肌肉训练之前，可以进行适当的热身运动，伸展全身的肌肉，能有效的预防在肌肉训练中受到伤害，同时，在运动的过程当中也需要结合自身的情况进行合适的锻炼，避免过度运动对身体产生伤害。