生活压力增大,生活习惯不规律,就容易出现气血两虚的现象。针对气血两虚,需要循序渐进的补,不能急补。平时的调理至关重要,尤其是饮食方法。
气血两虚的人可以多吃一些补气益血的食物,像动物的肝脏可以适当多吃。可以多吃红枣,红枣中含有丰富的蛋白质、维生素等多种营养物质,可以直接吃,也可以泡茶喝,在煮汤或者煮粥的时候加入一些红枣,同样有补血的效果。
阿胶也适合多吃,阿胶主要是用来治疗气血两虚的症状,同时阿胶还有改善睡眠质量的功效,一些爱美的女性经常食用阿胶,还能够美容养颜,延缓衰老,也能够增强人体的免疫力。
气血两虚的人也可以多吃红豆,红豆中含有多种营养成分,不仅能够补气益血,还能清热解毒,缓解水肿的症状。红豆和花生一起煮粥喝也是很好的补气血食物,日常适当多吃一些对身体有好处。
存在气血两虚的人要多吃新鲜的水果蔬菜,饮食要清淡,不要吃生冷、辛辣等刺激性的食物,不要抽烟喝酒。还可以多吃含铁量丰富的食物,可以预防缺铁性贫血。