失眠脑子乱想怎么办

失眠脑子乱想首先患者应该纠正不良的生活习惯，避免白天睡眠的时间过长，避免在睡觉前观看刺激、恐怖的影片，避免在睡前进食过多辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，还要避免饮用刺激性的饮品，比如咖啡、浓茶、奶茶、烈酒等，都会对患者的睡眠质量造成影响，在白天还应该适当参加体育运动，消耗自身的体力。

其次，如果患者失眠的症状比较严重，可以去医院，在医生的指导下使用镇静、催眠类的药物进行治疗，比如阿普唑仑片、褪黑素、地西泮、安神补脑液等，能够改善患者的睡眠质量，帮助患者快速进入睡眠状态。