阴虚火旺失眠怎么办

　　如果最近你的身体出现了手脚心都很热、经常感觉口干舌燥、大便干结更有甚至会严重失眠等症状的时候就要注意了，这是阴虚火旺的表现。那么，由于阴虚火旺失眠怎么办呢，你了解吗?

　　很多人会选择去看医生，当然了这是正确的，但是我们不仅仅遵从医生的话就够了，在平时的生活中也需要自己适当进行调理。阴虚火旺时在饮食方面一定要特别的注意不宜食用辛辣刺激的食物，应以清淡为主。阴虚火旺导致失眠的可以食用一些清心降火的食物，可以很好的解决入睡难、易惊醒等失眠症状，例如桂圆红枣粥以及身边常备莲子心茶等等。也可以适当的进行按摩，舒缓我们焦躁不安的情绪，提高睡眠的质量。另外，睡前可以再上一些艾草泡一泡脚，不仅可以降火，而且对于失眠的人有着一定的缓解作用。

　　除此之外，我们也可以进行适当的锻炼，促进身体的新陈代谢以及血液循环，可以更加有助于我们的睡眠。在平时的生活当中也一定要注意自己的情绪，在睡觉前保持轻松愉快的氛围可以有效的提高睡眠质量。