肝火旺失眠怎么调理

　　春季万物复苏，也听家里的老人经常讲春季是养肝的最佳季节。肝火旺表现首当其中受影响的就是我们的睡眠，那么，肝火旺失眠怎么调理好呢?

　　任何病症都讲究对症下药，由肝火旺导致的失眠我们首先是不是应该先了解一下肝火旺的原因呢?春季是一个令人身心愉悦的季节，有很多人胃口会大增，麻辣烫、火锅等辛辣食物吃的频率是越来越高，晚上睡觉的时间也是越来越晚，长此以往我们的肝就向我们提出了抗议，表现为失眠、眼睛发红等等。光靠去医院治疗是远远不够的，我们也需要调整一下自己。

　　众所周知，晚上十一点至次日三点是肝排毒的最佳时间，只有当人们熟睡的时候，排毒的效果才是最佳的，因此我们应该养成合理规律的作息时间。同时要减少吃辛辣食物的频率，要多吃一些水果，例如火龙果、梨等。在平时的生活中我们也需要保持一个轻松愉快的情绪，放松的心态有助于提高我们的睡眠质量。在睡觉之前避免一些紧张、兴奋地行为，可以听一些轻音乐，舒缓我们的情绪，可以帮助我们更好的进入睡眠。